睡眠力を上げる秘策

自然に立っている状態が理想的な寝姿です。
マットレスの状態
硬い お知りと背中で支えているので背中に間があいていて体を休めていない
肩、お尻を痛めてしまう
家庭では30センチの定規でためしてみましょう
体の部位ごとにかかる負担が違う。
マットレスがやわらかすぎると背骨に負担がかかっている。
硬すぎるのもやわからすぎるのも問題なんですね。
硬いマットレスの場合は腰の下に折りたたんだタオルを、やわらかすぎるのは平らなタオルをおくと良い。
睡眠力を上げる秘策
ストレスで眠れないときにどうしていますか?
心の中で「ああーーー」っとつぶやくことで、頭の中基本的に童子のことを同時にしゃべることはできません。
脳の言語中枢が覚醒しているためなので、あーっと意味のない言葉をつぶやくことで脳の言葉をまとめて寝ることができる。