血管を強くする食べ物

血管を強くする食べ物は次の3つのうちどれでしょう?
はちみつ、コーヒー、鶏肉。
はちみつだな!と思ったら正解はコーヒーでした。
フラボノイドが血管にいいからと抗酸化作用という血管を錆びさせない効果があるから。
一日2.3杯くらいがちょうどよいそうです。
良い血管にするには体のある部分を動かす運動が良い、それはふくらはぎ。
立ったままかかとを上げ下げする。
ふくらはぎの筋肉が動いて体全体の血流が良くなって血栓も出来ずらくなる
一日一回20回セットを2回程度で良い。
仕事中、立っていることも多いのでやろうと思います。
一緒に上半身を動かすと効果的ってそれは仕事中はできませんね。(笑)
おへその前に両手をつけて、上下、またてのひらを外側にするのも上下。
てのひらを外側にする場合は自分の腰あたりに手をもって行って上下する。